Drenare non significa depurare: la fitoterapia al servizio del cambio di stagione (di Daniela Tosco)

Il Tempo delle Piante è una rubrica che Daniela Tosco, studiosa di fitoterapia e benessere naturale e titolare da otto anni di un’erboristeria a Torino, curerà per far conoscere il mondo delle piante officinali (F.R.R)

Con l’arrivo della primavera percepiamo quasi sempre l’accentuarsi di disturbi familiari: gonfiore addominale, difficoltà digestiva, stanchezza, pesantezza, qualche episodio di orticaria. Non è un caso. Durante l’inverno lo stile di vita è stato più sedentario, l’alimentazione più abbondante, e spesso abbiamo dovuto affrontare qualche malanno di stagione con antinfiammatori o antibiotici. Il corpo ha accumulato, e ora sente il bisogno di alleggerirsi.

Così ci avviciniamo allo scaffale, prendiamo 50 grammi di finocchio, forse un po’ di malva “che fa bene a tutto” e pensiamo di aver fatto la nostra parte. Ma questo non è l’approccio giusto per sostenere davvero i nostri organi. Il corpo è più complesso di quanto immaginiamo, e vale la pena capire cosa sta realmente accadendo.

Drenare non è depurare. Sono due azioni distinte. Depurare significa alleggerire gli organi emuntori (fegato, reni, intestino e pelle) dalle tossine accumulate, attraverso una leggera stimolazione. Le tossine sono tra le cause principali dell’ossidazione cellulare, dell’invecchiamento dei tessuti e dell’innesco dei processi infiammatori. Drenare, invece, significa stimolare l’eliminazione dell’acqua trattenuta dai tessuti, facilitando la diuresi. Sono azioni complementari, non identiche — e confonderle porta a scegliere le piante sbagliate.

La depurazione è raccomandata in diversi momenti: nel cambio di stagione, prima di iniziare una dieta, in caso di intensa attività fisica, prima dell’esposizione al sole, e soprattutto in presenza di problemi digestivi ricorrenti. In questo contesto la fitoterapia offre strumenti precisi, a patto di saperli usare. Ci sono piante che depurano, piante che drenano, e piante che fanno entrambe le cose contemporaneamente.

La scelta dipende dall’organo che vogliamo sostenere:

• Fegato — carciofo, cardo mariano, curcuma
• Reni — ortica, equiseto, tarassaco, finocchio
• Pelle — bardana, centella asiatica, betulla
• Intestino — manna, malva, aloe

Queste piante officinali possono agire in sinergia in tisane e decotti, ma per chi cerca praticità e concentrazione ottimale dei principi attivi, gli estratti pronti — sciroppi o tinture madri — restano la forma più efficace e consigliata.

Ma le piante da sole non bastano. Un buon percorso depurativo si accompagna a scelte quotidiane concrete: ridurre le proteine animali e i cereali raffinati, preferire pasti leggeri, eliminare l’alcol, bere almeno due litri d’acqua al giorno e praticare un’attività fisica moderata ma costante.

Cinquanta grammi di tisana non ci depurano. E bisogna saper resistere al “marketing del detox”, fatto di prodotti miracolosi e promesse rapide. Un percorso serio richiede almeno due mesi di integrazione officinale abbinata a un regime alimentare equilibrato. L’obiettivo ideale, però, è più ambizioso: che quelle sane abitudini diventino la regola, non l’eccezione. Perché i trattamenti d’urto e drastici possono essere dannosi quanto lo stile di vita che cercano di correggere.

La primavera non è solo un cambio di stagione meteorologico. È un invito del corpo a ricominciare — con metodo, con le piante giuste, con la giusta pazienza.

Daniela Tosco

Prossimo appuntamento: Allergie stagionali — Gestire i sintomi senza rinunciare alla primavera.

Fonte dell’immagine di apertura: Pixabay.

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